Planning sport Excel : modèle gratuit à télécharger en un clic. Ce fichier de suivi sportif vous permettra d’élaborer votre plan d’entraînement, quel que soit le sport que vous pratiquez !
Vous êtes coach sportif ou vous vous entraînez vous-même, et vous recherchez un document de suivi des entraînements : bonne nouvelle, nous avons le document idéal pour vous.
Que vous pratiquiez de la course à pied, du vélo, de la natation, de l’athlétisme, de la musculation, ou tout autre activité sportive en vue d’améliorer votre forme physique ou dans un objectif de performance bien particulier, vous avez certainement besoin d’un plan d’entrainement ou d’un tableau de suivi de vos exercices et performances. Ce planning sport Excel répondra à vos besoins.
Il est important, lorsqu’on s’entraine, de suivre ses performances, d’une part pour savoir où l’on en est, ensuite pour mesurer ses progrès, et enfin pour augmenter sa motivation. En effet, se rendre compte de l’amélioration de ses propres performances donne toujours envie d’aller plus loin.
Le modèle de document que nous vous proposons vous permettra de faire le point sur votre situation de départ (taille, mensurations, tour de taille, poids, morphologie), et de définir vos objectifs, notamment la durée de l’entraînement.
Ensuite, un tableau plan d’entraînement vous permettra ensuite de faire le point, jour après jour, sur vos efforts ainsi que vos résultats.
Mais ce n’est pas tout pour ce planning sport Excel : vous pourrez aussi suivre votre alimentation et mesurer les changements sur votre poids et vos mensurations. L’alimentation est en effet un point clé de votre transformation.
Ce fichier, très simple à utiliser, comporte aussi des graphiques pour une meilleure lisibilité de vos résultats. Entrons dans les détails.
Voici donc un planning sport Excel : modèle gratuit à télécharger.
Planning sport Excel : présentation du modèle gratuit
Vous cherchez un programme musculation Excel, un planning sportif vierge, un fichier excel préparation physique, un tableau Excel entraînement ou un journal alimentaire Excel gratuit ? Voici le document idéal qui rassemble toutes ces fonctionnalités, et qui plus est entièrement gratuit.
Le document se compose de 4 onglets principaux :
- dans le premier onglet, saisissez dans les cases bleues toutes vos données personnelles (données de départ) : taille, poids, âge, mensurations, morphologie, etc. Définissez la date de début de votre entraînement ainsi que la durée de l’entrainement en jours (important pour la suite du document). Des calculs automatiques déterminent votre poids idéal (cases rouges) ainsi que votre IMC actuel,
- dans le deuxième onglet, vous pouvez noter le contenu de vos différents entrainements, jour après jour : il s’agit donc de l’historique de vos efforts. Vous pouvez aussi noter de manière prévisionnelle les exercices à réaliser dans les prochains jours. Il y a un tableau pour le matin, et un autre pour l’après-midi,
- dans le troisième onglet du planning sport Excel, suivez votre alimentation : notez chaque jour vos repas ; vous pouvez aussi suivre votre consommation de glucides, lipides et protéines,
- enfin, dans le quatrième onglet, notez l’évolution de votre poids et de vos mensurations, jour après jour. Différents graphiques vous permettront de visualiser vos progrès.
Dans l’ensemble du document, saisissez uniquement dans les cases bleues. Ne tentez pas d’insérer de ligne ou de colonne pour ne pas entraver son bon fonctionnement.
Prêt à télécharger votre modèle de planning sport Excel ?
Planning sport Excel : téléchargez-le maintenant
Cliquez ci-après pour télécharger votre modèle de planning sport Excel, c’est immédiat, gratuit et sans inscription :
Extrait du document à télécharger :
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