Tableau suivi mensurations Excel : voici un modèle pour suivre l’évolution de vos mensurations, semaine par semaine, par exemple dans le cadre d’un régime. A télécharger plus bas gratuitement.
Votre corps se transforme pour cause de régime, de sport, de grossesse ou de maladie, et vous souhaitez suivre l’évolution de vos mensurations ? Vous recherchez un modèle de carnet ou de tableau suivi mensurations Excel gratuit ? Vous êtes au bon endroit.
Le suivi des mensurations est un indicateur plus fiable que le poids sur la balance : il aide à prendre réellement conscience des transformations que votre corps connaît.
Les mensurations comprennent :
- Le tour de poitrine : à prendre en passant par la pointe des seins,
- Le tour de taille : à prendre au niveau de la taille, à l’endroit qui est normalement le plus fin,
- Le tour de hanches (ou de bassin) : à prendre au niveau des extrémités des hanches,
- Le tour de bras droit et de bras gauche : à prendre au milieu du biceps (contracté si l’on souhaite suivre une prise de muscle),
- Le tour de fesses : à prendre au niveau le plus large,
- Le tour de cuisse droite et gauche : à prendre au niveau le plus large de la cuisse,
- Le tour de molet,
- ainsi éventuellement que le tour de cou.
Il est conseillé de prendre ses mensurations toujours au même moment de la journée, par exemple le matin à jeun.
Le tableau suivi mensurations Excel que nous avons conçu vous permettra de noter toutes vos données en centimètres, semaine par semaine, et cela sur une période de 52 semaines au maximum. Vous pourrez ainsi suivre l’évolution des formes de votre corps, avec un regard très objectif.
Voici donc un tableau suivi mensurations Excel gratuit à télécharger en un clic.
Tableau suivi mensurations Excel : téléchargez-le maintenant
Cliquez ci-après pour télécharger votre tableau suivi mensurations Excel, c’est gratuit, immédiat et sans inscription :
Ce tableau s’inscrit dans un document plus large, qui vous permettra aussi de suivre votre régime (si vous en faites un) ainsi que l’évolution de votre poids. Vous pourrez aussi calculer votre IMC, votre poids idéal, et définir vos objectifs.
Tableau suivi mensurations Excel : comment ça marche ?
Le document à télécharger est très facile à utiliser. Saisissez simplement vos données dans les cellules bleues, qu’il s’agisse de vos mensurations ou de votre poids.
Le premier onglet vous permettra de calculer :
- votre poids idéal selon formule de Lorentz,
- votre poids idéal selon la formule de Creff,
- ainsi que votre IMC (indice de masse corporelle).
Le deuxième onglet consiste en un tableau de suivi de régime. Définissez vos objectifs et notez votre poids jour par jour. Vous pourrez aussi surveiller votre alimentation et suivre l’évolution de votre poids à travers un graphique automatique.
Enfin, le troisième onglet est un tableau suivi mensurations Excel à remplir semaine par semaine.
D’autres documents Excel à utiliser au quotidien
Vous trouverez sur ce site beaucoup d’autres modèles de documents Word ou Excel sur le thème de la santé, du sport ou du bien-être. En voici quelques exemples :
